Liikepankki 1: tankoliikkeet

Liikepankki 1 eli tankoliikkeet sisältää todella kattavat Tutorial- videot isoimpiin tangolla tehtäviin voimaliikkeisiin, kuten taka- ja etukyykkyyn, maastavetoon, penkki- ja pystypunnerrukseen ja moneen muuhun. Myös eri tankoliikkeiden variaatiot löytyvät videolta mallisuorituksena.

Muut liikepankit löydät seuraavista linkeistä: pienvälineliikkeet, kehonpainoliikkeet sekä muut liikkeet.

The Next Beginning tai Evolution- verkkovalmennukseen osallistuvilla on pääsy HULPPEAAN yli 250 liikkeen liikepankkiin!

Nähdäksesi videot:

Osta The Next Beginning valmennus

Tai The Next Evolution valmennus

Tankoliikkeet

Tankoliikkeet Instagramissa

Mikäli janoat lisää, löydät tankoliikkeet -aiheisia maksuttomia vinkkejä The Next Coaching instagrammista. Oheinen linkki opettaa sinua ymmärtämään kyykky-ja nostoliikkeissä käytettävää Tripod-mallia.

Löydät tililtä paljon muutakin kokonaistreenin kannalta hyödyllistä.

Bent over row

Back squat

Bench press

Deadlift

Front squat

Push press

Shoulder press

Side squat

OHS (Overhead squat)

Barbell good morning

Hip thrust

Split squat

Thruster

Pendlay row

Barbell OH hold

Staggered stance barbell side bends

Weighted Calf raises

Seal row

Romanian deadlift on plates

Single arm barbell farmers carry

Barbell squat jump

Back lying behind neck press