Liikepankki 2: kehonpainoliikkeet

Kehonpainoliikkeet liikepankki

Liikepankki 2 eli kehonpainoliikkeet sisältää valtavan määrän erilaisia kehonpainolla tehtäviä voima- ja taitoliikkeitä, liikkuvuus- ja kehonhallintaliikkeitä sekä corea vahvistavia liikkeitä. Muut liikepankit löydät seuraavista linkeistä: tankoliikkeet, pienvälineliikkeet sekä muut liikkeet.

Ostamalla The Next Beginning tai The Next Evolution valmennukset saat oikeudet katsoa tätä kurssia HULPPEAAN yli 200 liikkeen liikepankkiin.

Osta The Next Beginning valmennus

Tai The Next Evolution valmennus

kehonpainoliikkeet

Mikäli halua extraa, löydät pienvälineliikkeet -aiheisia maksuttomia vinkkejä The Next Coaching instagrammista. Oheisessa linkissä saat vinkkejä käsinseisontaan ja -kävelyyn. Löydät tililtä paljon muutakin kokonaistreenin kannalta hyödyllistä.

Burpee

Air squat

Alt. Leg V- ups

Bar Hang

Bear walk

Box jump

Cat- camel stretch

Cossack squat

Curtsy squat

Dead bug

Down ups

Hand stand

Inch worm

Jumping lunge

Lunge + stretch

Plank hold

Push ups

Ring row

Scorpions

Shoulder taps in push up position

Side plank hold

Single leg box squat

Single leg hip bridge

Sit- ups

Spider lunge

Squat jump

Superman hold

Superman stretch

V- ups

Walking lunges

Wall squat

Toe touch

World greatest stretch

Russian twist

Scapula pull- up

Scapula push- ups

Side plank + hip abduction

Lying leg raises

Mountain climbers

Open books

Prayer stretch

Russian babymakers

Glute stretch

Hip airplane

Hollow hold

Leg lift over db/kb/ball

Deep squat hold with weightsifts

Downword dog to upword dog

90 / 90 stretch

Broad jump

Burpee + squat

Calf raises

Couch stretch

Chin- up

Bench dip

Pull- up

Negative Chin- up

Leg / knee raises

Inch worm + push up

Handstand Push- up

Hip hinge

Handsteps on wall / box

DU Double Unders

Cyclist squat

Spinal flossing

Shoulder taps on wall / box

Pry squat

Lunge + stretch

Dip

Kip swing

Butterfly pull- up

T2B Toes to bar

Pistol squat

Skater jump

Side lying glute activation

Single leg 3 direction squat

Single leg ground to OH

Standing glute activation

Hip internal rotation

Back lying scorpions

Flutter kicks

Half kneeling flexor leg raise

Hip flexor leg lift

Pigeon stretch

Frog stretch

Samuli's stretch

Samuli's stretch 2.

Shoulder shrugs

Hollow rocks

Shuttle run

Superman rocks

Ball of feet jumps

Bird dog

Box HSPU Drill

Single leg jump

Bulgarian split squat jump