Toiminnallista harjoittelua. Me ei tyydytä siihen, että kohdennettaisiin harjoittelua vain yhteen lajiin vaan crossfitille tyypilliseen tapaan lainataan monesta eri lajista osa-alueita. Toiminnallisen harjoittelun perustana on vaihteleva ja monipuolinen ohjelmointi, useat eri vapaat painot, tankoliikkeet, muut pienvälineliikkeet ja omaa kehoa käytetään todella monipuolisesti ja vaihtelevasti treeneissä.